ASHTANGA VINYASA IOGA
El ioga, en general, és un estil de vida que ajuda al creixement personal. Gràcies a les classes, podràs descubrir tot el potencial amagat dins del teu cos i ment, millora la teva imatge, l'autoestima i, per suposat, aumenta el poder de concentració i la memòria.
En què consisteix?:
Ioga dinàmic que es va originar a l'Índia, on mitjançant postures (asanas) sincronitzades amb la respiració (Ujjayi) i el moviment, ajuden a mantenir el cos i la ment sans.
Es diferència del Hatha Ioga per la pràtica del Vinyasa que significa sistema de moviments i respiració sincronitzats, i aquest són els que encadenan una postura amb l'altre. Cada postura està disenyada i pensada amb un número de moviments i respiracions precises que faran que l'alumne vagi avançant en la seva pràctica de forma progressiva.
A part del sistema Vinyasa hi ha altres elements que determinaran la seva pràctica :
- La respiració Ujjayi (Pranayama)
- El Bandhas (claus energètiques)
- El Drishti (on dirigim la mirada)
Beneficis:
Són molts els beneficis que la pràctica regular del ioga aporta a les nostres vides, tant a nivell físic com a nivell mental i emocional.
Amb el temps es pot notar un benestar més profund que farà que ens sentim més motivats per seguir avançant.
- Mantenir, recuperar i augmentar la salut física.
- Prevenir l'estrès, baixar la tensió i l'ansietat.
- Enfortir el sistema immunitari.
- Si tens problemes d'insomni o mal de cap o d'esquena, t'ajudarà de forma positiva.
- Benefícia també a les persones hipertensas, diabètiques o asmàtiques.
- Millora el sistema cardiovascular, l'aparell digestiu i la vista.
- Estar en forma i a relaxar el cos i la ment.
- Augment d'energia en el teu dia a dia.
- Millora la flexibilitat, la força i l'equilibri.